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放.情吃
運動後痠痛靠冷熱敷和按摩?喝櫻桃汁也可以!
運動後會持續感到肌肉痠痛,這個現象稱為延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness,簡稱DOMS),是肌肉伸展時不習慣運動量,肌肉纖維產生微細損傷而造成。適度的運動訓練除了可使我們的肌肉更加強壯外,亦可減緩DOMS所帶來的疼痛感,除此之外冷熱敷、按摩與飲用櫻桃汁亦有同樣效果。
2019.04.04
放.情吃
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