【豁然開朗】沈伯洋的運動政見：追數字，也追改變

這是沈伯洋在《邱個Podcast》上聊到的插曲，背後有點意思：運動的好處，不僅在於運動的當下，也在於滲透到生活，產生出自信。

選戰跟重訓也有些相似。

重訓有兩種練法：一種是大重量，一種是細部肌肉強化。

大洋流車掃是大重量。每個週末到一個選區大車掃、市政開講，目前辦了兩場，盛況空前。目標是用肉眼可看的氣勢，打動搖擺選民。

另一份菜單是細部肌肉強化：社福團體的座談、汽車頻道的車主聚會、健身圈的Podcast，單場聲量不大，但每一場都在深度對話。

沈伯洋在訪談中呈現了他對運動政策的理解，並不只停留在表面數字。

台北人運動次數少，時間長

沈伯洋翻了台北的運動調查。疫情後全台運動人口往下掉，後來回升，始終沒回到疫情前。台北人每次運動的時間比其他縣市更久，次數卻比外縣市低。

商業城市，生活忙碌。一次練久一點，想把沒練到的補回來。怎麼讓台北人運動更方便，成為了政策重點。

沈伯洋把「想不想去運動」拆成兩個問題：有沒有時間、有沒有心。

運動驛站的政見，就是把卡住的時間解開。有網友跑完步想去看電影，一身汗不好意思搭捷運，只好回家打開Netflix。沈伯洋問過跑業務的朋友，他們跑到滿身大汗，下一個客戶又很重要，只能找間汽車旅館沖澡。

心的卡點則是要找到同好。沈伯洋的父親在懷生國中揪了一群人打籃球，每週一晚上，一揪就是三十多年。他小時候在場邊看，後來自己下場打。回國後他一週揪三次籃球，大安、中正運動中心租不到，就租到蘆洲。後來忙到排不出時間，每週錢照繳，相信自己一定會回去打。

他說，一個人去公園打鬥牛，人一換、一少，久了就不去了；有一群人固定約，差非常多。有固定的團，有人帶醫護包，受傷了也知道怎麼處理。

長輩更需要正確的運動

台北65歲以上的人口將近四分之一。肌力訓練專家何立安把運動分成三層：第一層是擺脫久坐不動，第二層是提升肌力體能，第三層是累積人生經驗。散步、甩手只算第一層；第二層開始，才能對抗肌少症和骨質疏鬆。

有些長者前一天行動自如，以為有走就夠了。何立安點出一個殘酷的事實：有些長輩是先骨折、後跌倒，骨頭撐不住才摔下去。這可以靠平常的重訓預防。

沈伯洋講得很直白：「我們有運動中心哦，我們有健身房哦，我們也有山哦，但是中間要有一個可近性。」

他要做的不僅僅是大建設，也是把人和現有的資源做銜接。

健身小巴：把健身房開到樓下

電動巴士載著簡單的阻力器材，開進公園、社區，附帶教練。長輩下樓就能練，練出興趣，再告訴他：五百公尺外就有健身房。

費用用敬老卡扣點。排隊的人多了，就請營養師在旁邊做衛教，告訴長輩蛋白質要吃多少、附近市場可以買什麼。

何立安補上最關鍵的一句：「強壯是有感的。」長輩每週固定練一次，兩三個月後發現自己爬得動樓梯、牽得動機車，自己就會愛上運動，產生自信。沈伯洋自己也是這樣把爸媽帶進健身房的。現在去Costco買整箱水，爸媽自己蹲下去，用正確的姿勢抱起來。

運動驛站：想運動，不用先回家

沈伯洋去東京皇居周邊的跑者驛站，故意穿西裝去，鞋子、衣服全部用租的，跑完洗澡，換回西裝離開。寄物、洗澡、租裝備，一站解決。

山也一樣。台北有152條步道，捷運坐到底就是山。他要在登山口設驛站，租裝備、洗澡、清鞋子，再把周邊的公車路線重新整理。現在幫登山客清鞋子的，多半是半路上的廟，沈伯洋覺得這份熱心應該變成制度。

步道維護跟山友團體合作，市府出修補材料；登山口的廁所，找登山用品廠商認養。首爾每年吸引數百萬人次的登山客，台北的山離市區更近，有條件做得更好。

強化社群、親子同行

揪團再往上一級是俱樂部，再往上是社區。沈伯洋拿宮廟管理委員會來比：大家繳會費、自己營運、自己辦活動，好處由周邊居民一起享受。

俱樂部可以和學校合作，裁判、教練、防護員都有；學校空下來的時段，俱樂部優先借用。老師不必多扛工作，體育老師當專案經理，去找外面的俱樂部合作就好。社區多了場地，學校多了人手，這是雙贏局面。沈伯洋說：「這其實是沒有人輸。」

第四招則是親子同行卡，已經把看比賽、看藝文活動放進去。先有一日球迷，才會有買票進場的終身球迷。

要漂亮，還是要有感？

何立安說，過去政府找他談抗老，看的是人次。找十個教練一對一教三個月，影響幾百人次；辦一場萬人抗老健康操，一天就一萬人。只看人次，政策永遠選後者。可是萬人活動吸引人的常常是贈品，贈品領了，數據有了，運動習慣沒養成。

沈伯洋看到同樣的問題，讓敬老卡買牛奶、買營養品，是最快的政績，大家也會覺得很貼心。「這個當然很立即，但我不覺得有解決問題。」他要的是讓長者參與更多活動，包括和人交流、運動，形成一個生態系。敬老卡應該不只是換物資，而是換社群、換來運動習慣。

體育政策也是，給魚不如給釣竿。只補助選手，錢總有用完的一天。用奪牌決定學校的運動經費，沒奪牌就會造成斷層。何立安形容，台灣過去的體育是方尖碑，底座很小，只把少數選手拉到最高點，選手退役後連自己的觀眾都沒有。沈伯洋要把順序倒過來：喜歡運動的人變多，買票進場的人變多，人流就是商機，企業跟著進來，資源回到選手身上。

補助選手固然重要，但如果底層的參與者、觀眾更多，商業機制會獎勵更多優秀人才投入，形成良性循環。

沈伯洋在意的，不是表面的數字。活動場次、人次固然是參考指標，但目標是有多少人的身體真的變強壯了。

市府要政績，衝數字很快。但要民眾真的有感，至少要兩三個月，而且是從小社群往外擴張。但只看數字，永遠走不到全民健康的目標。「最短的捷徑就是繞遠路。」

那位擠到最前排的阿嬤，已經在捷徑上了。