13:38pm
一個從未接受正式訓練的跑步新手，報名人生第一場半程馬拉松後，竟在比賽前一週自行跑完同一條21公里賽道，最後累得在水溝旁不停嘔吐。推動成大電機系教授李忠憲站上起跑線的，是學弟林修民完成柏林馬拉松後的一句刺激：「學長，你柏林畢業的。」
李忠憲今（7日）接受周玉蔻主持的電台節目《新聞放鞭炮》專訪，分享新書《活出自己的節奏：我從跑步學會的人生課》，並談起2017年首度挑戰半程馬拉松的經過。
李忠憲回憶，2017年11月，他在台北公館與朋友聚會，看到已經一年多沒見的林修民。林修民當時剛完成柏林馬拉松，體型也與過去明顯不同。
由於李忠憲曾在柏林求學，林修民經常故意刺激他，反覆強調：「學長，你柏林畢業的。」這句話讓李忠憲開始思考，自己是不是也應該挑戰馬拉松。
從台北搭高鐵返回台南途中，李忠憲拿出手機搜尋全台馬拉松賽事，最後報名同年12月下旬舉行的北港半程馬拉松。
他記得，當時只剩一個多月可以準備。高鐵抵達台南後，他第一件事就是趕快完成繳費，因為如果只有報名、沒有付款，參賽資格仍可能被主辦單位取消。
幾天後，李忠憲開始購買裝備。他先聽從林修民的建議購買跑步手錶，卻不知道還應該選擇適合長跑的鞋子。第一次參加半馬時，穿的仍是鞋底厚重、根本不適合跑步的鞋。
李忠憲沒有找教練，也沒有參加訓練班。正式比賽前一週，他直接到同一條賽道，自行跑完21公里，當作正式上場前的模擬測試。
第一次跑這麼長的距離，他花了約三個多小時。完成後，他到便利商店買了一瓶運動飲料，喝完不久，便在水溝附近不停嘔吐。
周玉蔻聽完追問，他一個人在鄉間道路上跑，途中沒有補給，難道不怕突然發生急症？李忠憲回答：「台灣人都很好，我如果倒在路邊，會有人幫我。」
正式比賽前一晚，林修民又打電話給他，表明隔天會從台北南下，在北港半馬的終點線等他。李忠憲笑說，聽到這句話後，自己就「完全沒有退路了」。
林修民還提醒他，早餐必須在起跑前兩個小時吃完。比賽清晨六時起跑，代表凌晨三時多就要起床、四時前吃完早餐。剛接觸馬拉松的李忠憲覺得整個過程非常麻煩，但仍照著要求準備。
比賽當天，他看到不少跑者攜家帶眷，清晨五時便由配偶及孩子陪同抵達。部分孩子明明還很想睡，仍得站在現場替父親加油，讓他印象深刻。
李忠憲的太太和孩子後來也前往終點，卻沒有及時看到他抵達。家人原本估計他需要三個多小時才能完成，沒想到他以約兩小時50分鐘完賽，比一週前自行試跑時快了約20分鐘。
這場北港半程馬拉松成為李忠憲持續跑步的起點。完成半馬後，他沒有停留太久，不到兩週便自行挑戰42公里，開始朝全程馬拉松前進。
（圖片來源：AI生成、翻攝畫面）
2026.08.07
