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易感冒、皮膚癢是「免疫力」變差的警訊!掌握3招找回健康體質

2022.12.02
15:14pm
/ 健康醫療網
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導致免疫失調的原因有很多,比較常見的像是長期壓力大、飲食不均衡或是運動量不足,另外像是先天的遺傳以及內分泌失調也都可能讓免疫失調。

 

每到換季就感冒、皮膚癢,甚至出現帶狀皰疹(皮蛇症狀),其實這些都跟免疫力失調有關。知名預防醫學的陳炯瑜醫師,跟大家分享免疫失調的原因以及如何打造好體質。

 



在疫情期間,大家都知道免疫力很重要,但免疫力可不是越高越好。陳炯瑜醫師說明,可以想像免疫力就像一個蹺蹺板,只要一邊過高或過低就會失去平衡,只有維持在平衡狀態才能發揮保護功效,幫我們抵擋外來的病菌。

 

導致免疫失調的原因有很多,比較常見的像是長期壓力大、飲食不均衡或是運動量不足,另外像是先天的遺傳以及內分泌失調也都可能讓免疫失調。而長期的免疫失衡會導致身體出現慢性疲勞、腸胃不適、容易過敏或皮膚炎等問題,雖然這些看似都是小毛病,累積下來可能演變為較嚴重的疾病問題,因此千萬不能忽視免疫失調的問題。

 

陳炯瑜醫師分享,想要替自己打造免疫好體質,可以從以下三點開始做起:

 

一、攝取好油脂,降低身體發炎:Omega-3不飽和脂肪酸,可以幫助調節身體自由基平衡,減少發炎環境,調節免疫力。

 

二、補充維生素A:維生素A可以幫助強化呼吸道黏膜健康,幫助免疫細胞產生。日常可以補充攝取像是豬肝、紅蘿蔔、地瓜等等。

 

三、紓解壓力:長期的壓力會導致免疫功能降低,因此建議可以找到屬於自己的紓壓方法,像是冥想、運動或聽音樂等等,定期釋放壓力。

 

如果希望更進一步打造好體質,建議要從了解自己的身體狀況開始!可以透過「微型健檢」的方式,相較於傳統健檢,時間更短且不需穿脫更衣。主要透過四大檢測:免疫檢測、自律神經檢測、血管彈性檢測、血液尿液檢測,全盤檢視健康狀況,協助找出全身健康亮燈警訊,即刻了解檢測結果,從心理到生理一網打盡。

 

陳炯瑜醫師分享,在診間遇過一位中年婦女,一直找不到失眠的原因,透過微型健檢發現,是因為交感神經長期處於興奮的狀態,找到原因後,經由衛教指導,慢慢地調整作息後,她就能正常入睡,也擁有更好的睡眠品質了。


預防勝於治療不只是一句口號,而是要在生活中落實,預防疾病危機最重要的是先掌握自身健康狀態,透過定時的健康檢查,才能及早找出疾病或需要保養的部分,為自己打造健康好體質。

 

 

圖片來源:健康醫療網提供

 

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