不是年輕人才健身！銀髮族掀起重訓熱　長壽經濟催生新市場

《放．新聞／生活》

健身房裡，愈來愈常看見白頭髮。

以前，重量訓練總被認為是年輕人的運動。

現在，不少六、七十歲長者，也開始走進健身房，在教練陪伴下練深蹲、舉啞鈴、拉滑輪。

不是為了練肌肉。

而是希望未來十年、二十年，還能自己走路、自己生活。

醫學研究發現，隨著年齡增加，肌肉流失速度會愈來愈快，而重量訓練正是延緩肌少症最有效的方法之一。

因此，全球許多國家開始把銀髮健身列入健康老化的重要政策。

健身產業也開始改變。

愈來愈多健身房推出熟齡課程，復健中心加入重量訓練，甚至不少退休族開始固定每週運動三到五天。

過去大家追求的是活得久。

現在更多人追求的是——活得久，也活得自在。

重訓，不再只是年輕人的運動。

它正在成為高齡社會，一種新的生活方式。

（圖片來源：AI示意圖）